Суставная гимнастика с ольгой янчук видео

 

Тренинги для женщин 40+. Суставная гимнастика для рук

Тренинги для женщин 40+. Суставная гимнастика для рук Представляю Вашему вниманию НОВИНКИ на сайте fitnessndezd
Энергетическая программа для медитации Релакс - генераторы Живая сила стихий
fitnessnadezda/relax-generator
Эффективный комплекс упражнений для рук и плечевых суставов направлен на исправление и формирование правильной осанки.
Что дает и от чего избавляет:
- снимает болевые ощущения и улучшает подвижность суставов
- убирает мышечное напряжение
- улучшает координацию движений
- развивает гибкость
- поддерживает тонус мышц
Бесплатная подписка на канал
youtube/user/filmfitnes
Скачать видео в личное пользование
fitnessnadezda/#blank-4/g2vbu
Программы Коррекции тела
aktiv.pro/#blank/c1t1x
Блог:
fitnessnadezda
Страничка в фейсбуке
facebook/nadezda1.sokolova
Страничка в инстаграмм
instagram/aktivpro.nadezda.sokolova/
Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео
С уважением, Надежда Соколова

Развитие гибкости, растяжка на канале "Живи!". Фитнес дома.

Развитие гибкости, растяжка на канале "Живи!". Фитнес дома. Развитие гибкости, растяжка с Ольгой Янчук jv/video/course/55
Упражнения комплекса Стретчинг с Ольгой Янчук помогут развить гибкость и пластичность, а также улучшить состояния мышц, связок и сухожилий. В уроки входят движения, направленные на разогрев мышц, растяжка, а также упражнения для расслабления тела. Видеуроки подходят для всех уровней подготовки, для начинающих и пожилых. Вы можете заниматься стретчингом в домашних условиях.
Стретчинг с Ольгой Янчук
Стретчинг (от английского stretch тянуться) возник полвека назад, когда в западном мире стала распространяться мода на йогу. Асаны были взяты за основу стретчинг-программ, их элементы можно встретить также в советской производственной гимнастике и популярной некогда лечебной физкультуре.
Ольга Янчук досконально изучила опыт американских и советских физиологов и в результате создала серию 13-минутных тренировок. Стретчинг это чудо, считает инструктор. Он стимулирует циркуляцию крови и лимфы, которые разносят по всему организму питательные вещества. В то же время стретчинг расслабляет мышцы, избавляет от болей в спине и нервного напряжения. Сохраняя подвижность суставов, мы предупреждаем отложение в них солей и продлеваем молодость.
Ольга рекомендует заниматься стретчингом в теплом помещении и теплой одежде, чтобы не допустить охлаждения мышц. Вспомните фильмы о балеринах, советует она. -- До того как нарядиться в пачки, они разогреваются в шерстяных рейтузах и свитерах. В течение всего занятия Стретчинг важно следить за своими ощущениями, не допускать боли и учащения пульса. Растягиваться следует медленно, не пружинить, не совершать резких движений. Все упражнения выполнять расслабленно и обязательно на выдохе. Чрезмерное усердие нам ни к чему, учит Ольга Янчук. Слишком подвижные суставы могут привести к травме. Стретчинг это медитативные занятия, которые учат прислушиваться в первую очередь к собственному телу.
Кому подходит стретчинг?
Стретчинг не имеет ограничений по возрасту и рекомендован всем без исключения. Даже беременным. Противопоказаниями для отдельных наклонов могут быть грыжи и гипертония. Если заниматься стретчингом регулярно и не филонить, велик шанс, что скрипящие колени вскоре начнут работать совершенно бесшумно.

Лечебная суставная гимнастика

Лечебная суставная гимнастика Вы уже давно не можете высоко поднять руку, сесть на корточки и делаете наклоны с трудом? При этом боли в спине, коленях и голеностопных суставах нарастают при каждом шаге? Забудьте об этом
Благодаря упражнениям, ваши суставы станут более упругими и эластичными, исчезнет ограниченность в движениях, вы станете более подвижны.
Очень скоро вы заметите, что стали проходить в течение определенного количества времени гораздо большее расстояние, чем прежде. И при этом совсем не устали
С каждым разом это расстояние будет все больше увеличиваться
В Кунцевском центре Дикуля упражнения подобраны с учетом заболеваний наших пациентов.
Наши инструктора проводят тренировки практически каждый час.

Лечебная суставная гимнастика

Лечебная суставная гимнастика Лечебная суставная гимнастика не только планомерно развивает подвижность всех суставов, эластичность мышц и связок, но и способствует выводу токсинов из организма, нормализует деятельность всех систем, развивает память и ясность мышления. Возрастные заболевания нервной системы (болезнь Паркинсона, склероз) вам теперь не страшны
При регулярных занятиях первые результаты можно будет заметить уже спустя две недели.

Суставная гимнастика. Урок 2. Ольга Янчук. Телеканал ЖИВИ!

Суставная гимнастика. Урок 2. Ольга Янчук. Телеканал ЖИВИ! Суставная гимнастика. Полный курс jv/video/course/54
Суставная гимнастика Ольги Янчук основана на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Онлайн-занятия гимнастики помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений. Видео Суставная гимнастика Ольги Янчук это система оздоровления организма. Идеально подходит для пожилых и ослабленных людей.

Китайская разминка – универсальная суставная гимнастика

Китайская разминка – универсальная суставная гимнастика Китайская разминка универсальная гимнастика для суставов и мышц. Прекрасный метод повышения энергетики, раскрепощения тела и омоложения организма. Отлично тренирует чувство равновесия, развивает вестибулярный аппарат, помогает снять лишнее напряжение. Может использоваться как в виде отдельной практики, так и в качестве разминки перед физическими нагрузками. Отменное средство снятия утренней вялости, особенно на оздоровительных голоданиях. Рекомендуется к каждодневному применению или хотя бы 2-3 раза в неделю. По времени китайская разминка занимает 10-15 минут. Другое название: энергетическая зарядка.

Смотрите также:
Обсуждение ролика в блоге: blog.barey/kitayskaya-razminka.htm
Восстановление суставов РУК: youtube/watch?v=A7EQWfn3T_Q
Восстановление суставов НОГ: youtube/watch?v=yFqYR4CDayA
Активное голодание на воде (21 день): youtube/watch?v=O3S7tDh_tgg
Сухое голодание (5 дней): youtube/watch?v=oR8EUd0WMf8
Задержка дыхания (техника оздоровления): youtube/watch?v=AhbM9OBV6pQ
Дыхание Черепахи (Полоза). Метод продления жизни: youtube/watch?v=zYSxVyYsIsk

Лечебная суставная гимнастика упражнения для начинающих видео

Лечебная суставная гимнастика упражнения для начинающих видео Суставная лечебная гимнастика - пошаговые видео упражнения для суставов. Смотреть и использовать для самостоятельных занятий начинающих. Полный комплекс - восстановления суставов благодаря оздоровительной гимнастике.

Мы с группой делали эту гимнастику почти год. Многие говорили, что состояние стало лучше, что тело лучше работает. Одна женщина получила результат - перестала болеть простудой. Теперь я переехал и преподаю эту суставную гимнастику в Казани.

Данный комплекс для суставов показывал мой мастер на 2 семинарах в Королёве. Она построена принципах тайцзи-цюань и ряда упражнений из гимнастики цигун.

Лечебная гимнастика не только способствует оздоровлению суставов. Она полезна для внутренних органов.

Суставы очень важны. Это не только часть скелета, которая важна для движения. Через суставы организм выводит токсины. Мягко разрабатывая суставы, вы помогаете процессу очищения всего организма.

Продолжительность гимнастики где-то 55 минут - 1 час.
Количество повторов каждого упражнения - 18 раз. Можно и больше.

Все движения необходимо выполнять плавно. Тело как будто находится в воде. Движение должно идти плавно и непрерывно, как будто вы натягиваете ниточку шёлка или паутинку.Через 2-3 месяца занятий у вас восстановится координация движений, движения станут более плавными и текучими.

Заниматься можно хоть каждый день. Начинать стоит с 2-3 раз в неделю.

Если вы хотите научиться гимнастике, то приезжайте в Казань. Я иногда провожу выездные семинары и сертификацию, но в данный момент редко и нерегулярно.

Ссылка на ролик: Лечебная суставная гимнастика упражнения для начинающих видео youtube/watch?v=MGuipw78hh4

Супер растяжка на канале "Живи!" (АНОНС). Стретчинг. Ольга Янчук. Для желающих сесть на шпагат.

Супер растяжка на канале "Живи!" (АНОНС). Стретчинг. Ольга Янчук. Для желающих сесть на шпагат. Супер растяжка на канале Живи. Стретчинг. Ольга Янчук. Для желающих сесть на шпагат - всё видео по этой ссылке jv/video/course/55
Упражнения комплекса Стретчинг с Ольгой Янчук помогут развить гибкость и пластичность, а также улучшить состояния мышц, связок и сухожилий. В уроки входят движения, направленные на разогрев мышц, растяжка, а также упражнения для расслабления тела. Видеуроки подходят для всех уровней подготовки, для начинающих и пожилых. Вы можете заниматься стретчингом в домашних условиях.
Стретчинг с Ольгой Янчук
Стретчинг (от английского stretch тянуться) возник полвека назад, когда в западном мире стала распространяться мода на йогу. Асаны были взяты за основу стретчинг-программ, их элементы можно встретить также в советской производственной гимнастике и популярной некогда лечебной физкультуре.
Ольга Янчук досконально изучила опыт американских и советских физиологов и в результате создала серию 13-минутных тренировок. Стретчинг это чудо, считает инструктор. Он стимулирует циркуляцию крови и лимфы, которые разносят по всему организму питательные вещества. В то же время стретчинг расслабляет мышцы, избавляет от болей в спине и нервного напряжения. Сохраняя подвижность суставов, мы предупреждаем отложение в них солей и продлеваем молодость.
Ольга рекомендует заниматься стретчингом в теплом помещении и теплой одежде, чтобы не допустить охлаждения мышц. Вспомните фильмы о балеринах, советует она. -- До того как нарядиться в пачки, они разогреваются в шерстяных рейтузах и свитерах. В течение всего занятия Стретчинг важно следить за своими ощущениями, не допускать боли и учащения пульса. Растягиваться следует медленно, не пружинить, не совершать резких движений. Все упражнения выполнять расслабленно и обязательно на выдохе. Чрезмерное усердие нам ни к чему, учит Ольга Янчук. Слишком подвижные суставы могут привести к травме. Стретчинг это медитативные занятия, которые учат прислушиваться в первую очередь к собственному телу.
Кому подходит стретчинг?
Стретчинг не имеет ограничений по возрасту и рекомендован всем без исключения. Даже беременным. Противопоказаниями для отдельных наклонов могут быть грыжи и гипертония. Если заниматься стретчингом регулярно и не филонить, велик шанс, что скрипящие колени вскоре начнут работать совершенно бесшумно.

Разминка. Суставная гимнастика

Разминка.  Суставная гимнастика Комплекс упражнений, который можно использовать в качестве разминки перед любой тренировкой. Суставная гимнастика gibkoetelo

ГИБКОЕ ТЕЛО - это авторский взгляд на стретчинг (растяжку), направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы бодибалета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию .

Суставная гимнастика (2008)

Суставная гимнастика (2008) Суставная гимнастика (2008)

Жанр: Обучающее видео
Год выпуска: 2008
Производство: Эврика Фильм
Продолжительность: 01:08:04

Продюсер: Татьяна Семенова
Режиссер: Денис Попов-Толмачев
Оператор: Денис Попов-Толмачев
Композитор: С. Гулюкин
Ведущая: Виктория Бескоровайная

Описание:
Артрит, артроз, остеохондроз, остеоартроз - многие из нас знают о таких заболеваниях не понаслышке - все это заболевания суставов. В результате чего нарушается привычный ритм жизни. Людям с больными суставами противопоказаны сильные физические нагрузки. Есть ли выход? Есть Суставная гимнастика - комплекс мягких, плавных, щадящих движений, направленный на укрепление связок и суставов, развитие гибкости и повышение мышечного тонуса. Суставная гимнастика показана для людей любого возраста и комплекции.

Смотрите на iPad: itunes.apple/us/app/rvision-tv/id810243002
Кинопортал RVision.TV: rvision.tv
Подписывайся: youtube/channel/UC441mLLoKtlWQ2OikCCo7FQ?sub_confirmation=1
Вступай в группу: vk/rvision

Боль в суставах можно предупредить! Суставная гимнастика на канале Живи!

Боль в суставах можно предупредить! Суставная гимнастика на канале Живи! Боль в суставах ещё можно терпеть? Срочно займитесь профилактикой Суставной гимнастикой.
jv/video/course/54 По этой ссылке десятки практических занятий от Ольги Янчук по Суставной гимнастике.
Комплекс упражнений Суставная гимнастика Ольги Янчук основан на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Онлайн-занятия гимнастики помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений. Видео Суставная гимнастика Ольги Янчук - это система оздоровления организма. Идеально подходит для пожилых и ослабленных людей.

ЙОГАТЕРАПИЯ - суставная гимнастика УРОК 5 | Тренер Арина Ольваник - timestudy.ru

ЙОГАТЕРАПИЯ - суставная гимнастика УРОК 5 | Тренер Арина Ольваник - timestudy.ru Сегодня мы занимаемся суставной гимнастикой, которая прекрасно прорабатывает все мелкие и крупные суставы, связки и мышцы тела.

Выполним оздоравливающий комплекс кошка, который благотворно воздействующий на весь позвоночник, а так же другие полезные упражнения, а завершим урок выполнением терапевтических скруток.

Занимайтесь регулярно, и ваше тело будет Вам благодарно

Йогатерапия, видео с азами которой вы найдете ниже на данной странице, подходит людям с множеством разноплановых проблем межпозвонковыми грыжами, остеохондрозами, сколиозами, а также различными болями в различных отделах позвоночника (шейном, поясничном). Однако сразу следует предупредить, что о занятиях йогатерапией следует забыть при обострении болей в позвоночнике, так как есть риск лишь усугубить положение.
Что касается возраста, то здесь ограничений нет смотреть видео и практиковать йогатерапию могут люди любого возраста и пола. Каждый может достичь эффекта и значительно улучшить состояние позвоночника

Йога: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. Помоги себе сам!

Йога: СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. Помоги себе сам! Суставная гимнастика -- это комплекс упражнений, направленный на совершенствование физического и энергетического тел. Она не имеет возрастных ограничений.

Физические упражнения суставной гимнастики улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу внутренних органов, очистить организм от шлаков. Они делают прочными и эластичными связки, крепкими суставы, что поможет избежать дефектов осанки, смещения, а значит, и нарушения работы внутренних органов, травм, повысит жизнестойкость организма.
Занятия суставной гимнастикой обеспечивают не только подвижность и гибкость, но и выработают навыки психического самоконтроля, позитивно сказываются на общем самочувствии и настроении. При этом заметно повышаются работоспособность человека и общая его выносливость.
К выполнению каждого упражнения нужно подходить осторожно. Идти от простого к сложному. И обязательно нужен положительный настрой перед выполнением комплекса.
Желаем удачи Полную версию можно приобрести в интернет-магазине poleznoevideo

Суставная гимнастика. Урок 1. Ольга Янчук. Телеканал ЖИВИ!

Суставная гимнастика. Урок 1. Ольга Янчук. Телеканал ЖИВИ! Суставная гимнастика. Полный курс jv/video/course/54
Суставная гимнастика Ольги Янчук основана на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника. Онлайн-занятия гимнастики помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений. Видео Суставная гимнастика Ольги Янчук это система оздоровления организма. Идеально подходит для пожилых и ослабленных людей.

Оздоровление и Укрепление КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Суставная гимнастика

Оздоровление и Укрепление КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ / Суставная гимнастика Комплекс упражнений, направленный на оздоровление и укрепление коленных суставов.
С помощью предложенных упражнений вы укрепите мышцы голени и бедер, стабилизируете коленные суставы,избавитесь от боли и скованности в ногах, предотвратите преждевременное изнашивание хряща и обезопасите себя в будущем от травм коленных суставов.
-----------------------------------------------
ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ от GIBKOETELO.RU
vk/gibkoetelo_shop
facebook/gibkoetelo
------------------------------------------------
gibkoetelo - сайт
link.gibkoetelo - скачать уроки в качестве HD
vk/gibkoe_telo - группа в контакте
vk/id133112007 - страничка в контакте
odnoklassniki/gibkoetelo - группа в одноклассниках
facebook/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ youtube/watch?v=ztktHz1E7p8
----------------------------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА youtube/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
-----------------------------------------------------------
Упражнения для укрепления и улучшения подвижности суставов youtube/watch?v=XiYehF-Zbjo
-----------------------------------------------------------
Развитие гибкости тазобедренных суставов
youtube/watch?v=VYpb9seUtto

БОДИФЛЕКС плюс СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Курс 2 - урок 4 с Корнеевой Татьяной!

БОДИФЛЕКС плюс СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА | Курс 2 - урок 4 с Корнеевой Татьяной! 4 урок - суставная гимнастика плюс бодифлекс - тройной оздоровительный эффект:
- гибкость, подвижность, стройность, энергия, здоровье.

Доступность максимальному количеству населения, мужчинам, женщинам, здоровым или имеющим отклонения в состоянии здоровья.

Лечение спинных, шейных проблем и избавление от головной боли, и забитости мышц.

Суставная Гимнастика

Суставная Гимнастика Скачайте пошаговый курс исцеления и избавления от проблем -
Кликайте и получайте курс - lifeeasy.autoweboffice/?r=lp&id=6&lg Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ пошаговый курс исцеления и избавления от проблем - ivchik/parapsihologiya-besplatno/

Здравствуйте, я Александр Ивчик - ясновидящий, Целитель, Член Ассоциации Народной Мануальной Терапии, биоэнерготерапевт, Мастер Рейки, руководитель Международного Центра Парапсихологии. Автор многих книга также трансформационных тренингов по парапсихологии и развитию ясновидения.
Это мой обучающий канал по развитию ясновидения, интуиции и осознания - экстрасенсорных способностей, заложенных в каждом человеке. На этом канале Вы найдете самые полезные и работающие техники по исцелению, парапсихологии, эзотерике.
Я открыл для себя ясновидение в довольно зрелом возрасте, и Вы это сможете сделать, если начнете учиться и будете работать над собой. Можно ли открыть ясновидение самостоятельно? Да, можно. Но каждому человеку, идущему по пути духовного развития требуется наставник.
Экономьте время своей жизни
Время самый ценный ресурс, дарованный нам Богом Поэтому, берите готовое, ускоряйтесь и идите дальше своих учителей я, Александр Ивчик, буду этому только рад и счастлив
Смотрите мои видео и Вы обретёте уверенность в себе и своих безграничных возможностях. Научитесь создавать своё настоящее и будущее, управлять всеми событиями в своей жизни.
А самое главное, вы поменяете мировозрение, станете здоровыми, успешными, счастливыми, любящими и любимыми творцами своей жизни.

Посмотрите другие полезные видео:

Самопознание - ключ к счастливой жизни: youtube/watch?v=9Bl0Od7TYJc&list=PL2DmNk08G-ENjALodG1fI3do3vbFIZ8P-

Практическая парапсихология: youtube/watch?v=jOptag2HauA&list=PL2DmNk08G-EMDYnzWaWNe6INQEM-0RSPO

Обучающие видео на все случаи жизни: youtube/watch?v=JrNgDhEbqHg&list=PL2DmNk08G-EOqoKlWiFapT3kclWzW09kS

Отзывы обо мне, моих тренингах и семинарах: youtube/watch?v=KrM0zXM8beE&list=PL2DmNk08G-ENrwLmxG5fKFxoKEvuRpuaS

Подпишитесь на канал прямо сейчас youtube/channel/UClOyR0GPX-cRxqzQUMMshyw?sub_confirmation=1


Я в социальных сетях:

Facebook:
facebook/garmoniaivchik

ВКонтакте:
vk/insop

Мой Сайт:
ivchik/


Благодарю за просмотр Не забудьте забрать подарок ivchik/parapsihologiya-besplatno/

► Суставная гимнастика - верх! Упражнения для суставов видео [Часть 1]

► Суставная гимнастика - верх! Упражнения для суставов видео [Часть 1] Суставная гимнастика, упражнения для суставов. Получите Бесплатно авторский курс лечения остеохондроза на e-mail: osteohondrosy/youtube/freeoh.html

Часть 2. Суставная гимнастика - низ
youtube/watch?v=U2TILVNoZzA

Добавляйтесь в группы в соцсетях
Одноклассники: ok/zdorovypo
ФБ: facebook/alexandrabonina
Twitter: twitter/Alex_Bonina
ВК: vk/club90406422

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал
youtube/c/alexandrabonina

Смотрите кликабельный тайм-код видео:
0:15 - Универсальная суставная гимнастика с Александрой Бониной: используем как для разминки перед ЛФК, так и как утреннюю гимнастику;
0:35 - Суставная гимнастика: идем от периферии к центру;
0:55 - Суставная гимнастика: разминка для кистей;
1:30 - Упражнения для суставов: лучезапястные суставы;
1:55 - Упражнения для суставов: локтевые суставы;
2:30 - Суставная гимнастика: плечевые суставы;
3:05 - Гимнастика для суставов: сводим плечи;
4:00 - Гимнастика для суставов: подключаем грудной отдел позвоночника, лопатки, шею;
4:35 - Гимнастика для суставов: повороты за счет грудного отдела позвоночника;
5:35 - Суставная гимнастика: разминаем шею;
6:55 - Суставная гимнастика: наклоны в сторону.

Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. 5 принципов лечения остеохондроза:
osteohondrosy/youtube/freeoh.html

2. Секреты лечения шейного остеохондроза:
osteohondrosy/youtube/freeneck.html

3. 7 видео для грудного остеохондроза:
osteohondrosy/youtube/freebreast.html

4. 10 необходимых компонентов питания:
osteohondrosy/youtube/freefood.html

5. Демо-версия курса Здоровый позвоночник за 2 недели:
osteohondrosy/youtube/demo-2weeks.html

6. Защемление седалищного нерва, уроки:
osteohondrosy/youtube/freenerve.html

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:

Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
youtube/watch?v=QZHkCxNasA8

Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
youtube/watch?v=PyQ0XvqCAAo

Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице
youtube/watch?v=RwXrmbJbBv4 Суставная гимнастика с А. Бониной Упражнения для суставов видео
youtube/watch?v=ZtU4ZfIhIKcСмотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:

Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
youtube/watch?v=QZHkCxNasA8

Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
youtube/watch?v=PyQ0XvqCAAo

Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице
youtube/watch?v=RwXrmbJbBv4

#суставнаягимнастика
#гимнастикадлясуставов
#упражнениядлясуставов