Растяжка для начинающих на каждый день / Стретчинг

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела, вытяжение позвоночника, растяжку мышц спины и задней поверхности ног. Можно выполнять в качестве разминки или зарядки.

Перед выполнением комплекса рекомендуем ознакомиться с комплексом
"Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке" https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
-------------------------------------------
✔Поддержи проект "ГИБКОЕ ТЕЛО" https://goo.gl/6BqE1t
--------------------------------------
http://gibkoetelo.ru - сайт
http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD
http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
-------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H


«ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
  • VALENTINA I

    Добрый день!!! С какого возраста рекомендуются все Ваши упражнения?

  • Yuliya Krylova

    Это вообще не для начинающих!

  • OLA I THE SIMS

    а что делать если у меня нет никакой растяжки? даже до пола достать не могу, подскажите что нибудь

  • Grissina

    Ольга, спасибо огромное за упражнения, подскажите пожалуйста, как растянуть спину, у меня все получается, и шпагат и прочее, но вот со спиной никак, не получается прогнуть, она постоянно округляется, как бы я не старалась((

  • Mariya Aleksandrovna

    Очень классная разминка-зарядка! Хорошо, что короткая, можно по-быстрому все потянуть. Спасибо всем написавшим, теперь я знаю, что не одна такая, деревянная)))

  • ezel goksoy

    здраствуйте мне 13 лет у меня рост метр 38 вес 41 как думаете это нормально но я хочу похудеть вот это упрожнене делать буду может похудею

  • Ravil' Samatov

    ФИГАСЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХПРОШУ ПРОШЕНИЯ А МОЖНО ЧТО-НИБУДЬ ПОПРОЩЕ ДЛЯ НАЧАЛА ))

  • Aleks Safronov

    Если это для начинающих, что тогда тянуть для продвинутых?

  • bobby ray

    i love  your videos. your beautiful

  • Daniil Rusanov

    Это вы делаете как профессионалы а я начинающая я не могу так делать как вы

  • stav03

    ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ, МЛЯТЬ! ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! ВЫ ТУТ ГИМНАСТКУ С СУПЕРРАСТЯНУТОСТЬЮ И ГИБКОСТЬЮ ВЫСТАВИЛИ! Я не могу и на 10% сделать те углы и позы, что у нее, уже 2:01- это полный ..здец для меня. Извините мой французский...

  • Karina Razina

    А если до пола тянуться полностью не получаеться можноькак могу??

  • Luna Luna

    Лучшая на ютюбе!!! Если б ещё больше видео для людей у которых проблемы со спиной хронические на укрепление, что-то новенькое и побольше)

  • Maria Baskerville

    Если бы я могла обнять свою ногу, вряд ли бы мне понадобилась растяжка ._.

  • Elena Bogatova

    Огромное Вам спасибо, Ольга! Все Ваши видео-уроки замечательные! Вот уже месяц занимаюсь каждый день по 1.5 часа, жду каждого занятия с нетерпением! Очень нравится то, что музыка идёт только фоном, ненавязчиво, и Ваш голос очень приятно слушать, очень помогает выполнять комплекс! Ещё раз спасибо!

  • kosharita yar

    СААСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, ОЛЬГА!!!!!!!

  • Ana Smith

    Спасибо большое за ваши уроки! Из растяжек мне больше всего понравилось именно это видео, по нему я занималась из середины февраля и вот по сей день... знаю наизусть, но мне нравится слушать ваш голос:) так вот, сегодня я села на шпагат! Правда, на правую ногу только могу, когда она впереди, но все равно... никогда в жизни не умела, а тут!...))))))) я безумно рада, спасибо вам большое еще раз! 

  • igors kurbalevs

    хорошо что еще не для пожилых

  • Igusha

    Олечка,а перед комплексом надо делать разминку?:)

  • Vladimir Matveev

    Зеркало сзади гениально придумано! Не надо съемок в профили достаточно и такого ракурса в зеркале. Вначале не оценил, но присмотревшись проникся уважением к операторской задумке.

  • Vladimir Matveev

    А кто сказал что будет легко и приятно? Это потом, а сейчас ...терпите!

  • Kamila Star

    По заставке чувство пере будто это не для новичков а для 100 летних профи

  • Yuriy Haritonov

    мне понравилось очень 

  • Annette Holiday

    Интересное видео, ноги в шоке, а 8 минут пролетели как секунда!

  • ablazhkoa

    Для продвинутых начинающих)

  • Nina A

    Ощущения супер! все понятно объясняют, хорошая тренер, хорошая съемка,! СПАСИБО!

  • Alena Gurina

    И это для начинающих?? Понастоящему начинающим и половину трудно сделать!!!! Я поражаюсь вашим "начинаниям" если так начинают то не всех природа наградила такой "начинающей" гибкостью

  • Dzhoni Simpson

    какое самое лучщее упрожнение для шпагата, я раньше содился потом ноги потянул и щас не могу сесть

  • Mariya Zay

    Спасибо.Очень помогает села на шпагат за 1 месяц! На мостик встала за 1,5 недели.

  • Svetlana Kamalova

    Отличный комплекс для растяжки и расслабления...Волшебно...Кто хочет, обнимает ногу, кто хочет, не обнимает...Доступен широкой аудитории. Главное, очень хороший разогрев обеспечивает. Абсолютно доступный темпо-ритм и скорость...для любого физ. уровня. считаю...

  • Igor' Kovalenko

    На заставке в голове пролетел вопрос:"А если я эпилептик?!"

  • Dar'ya Nazarenko

    Спасибо, помогли эти упражнения

  • Adil Ismagilov

    ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ МЛЯТЬ АХАХАХ!

  • Alex Fox

    это точно для начинающих? интересно, что будет для продолжающих...

  • Elvira Fatkhoullina

    тут вот все пишут, что занятие не для начинающих, и я сразу вспомнила в Ютубе видео одной негибкой девушки, которая пыталась показать , как делать растяжку. Во-первых, на это тяжело смотреть, во-вторых, ну где вы видели тренера , например, в спортзале, который учит тому , чего и сам ещё не умеет. У нас с Вами есть прекрасная возможность видеть, как правильно делать упражнение, к чему стремиться, пусть пока совсем не получается, и с великолепными комментариями от автора. Именно поэтому я подписана на Ольгу и именно поэтому я периодически смотрю ее канал, так же, как и каналы др профессионалов, у которых мне есть чему поучиться!

  • Anna Andreeva

    Мне 10 лет и я очень сильно хочу растянуться

  • Gulia

    Некоторые комментарии удивляют.. ) Конечно непросто, если вы ничего не делали никогда, и первый раз попробовали.. ) .. надо не садиться писать, а продолжать, стараться, и всё придёт!!! Растяжка - дело приобретённое..

  • Pavel M

    Это не для начинающих!!! Сколько уже можно обманывать

  • Catherine Lucenko

    я тоже попробую по этому видео растягиваться. С сидячим образом жизни скоро совсем заржавею))

  • Viktor Mikelevich

    Постаралься повторить, это человек вообще на видео?!? Или мужикам не дано так тянутся?

  • Pozitivnyy Borsch

    спасибо огромное! давно искала что то подобное. простое и эффективное в исполнении! а возможно ли при такой зарядки достичь шпагата?

  • Nastya Ivanova

    Оля,скажите пож-та,можно ли этот комплекс при грыже в спине?

  • Vika Rudometkina

    Это вообще класс!!! у меня очень очень хорошо растянулись все мышцы тела , особенно ноги . Рекомендую этот канал кто не подписался тогда быстрее подписывайтесь чего же вы ждёте!!!!!!!!!!!

  • Nikolay Filippov

    У меня это каждый день с утрянки

  • Svetlana Oleynik

    Спасибо огромное!!! отличный комплекс на каждый день!!!))) Ольга вы супер!!!

  • Vladimir Morulus

    Растяжка для начинающих - обнимите свою ногу. Да вы с чувством юмора.

  • Elena Selivanova

    Некоторые комментаторы, похоже, ограниченные люди. Вы бы сначала посмотрели, как выстраивать свои занятия, а потом лезли со своим гневом к человеку, который старался тут ради вас.

  • Nataliya Vasil'eva

    Отличный комплекс для разминки! Спасибо, Ольга!

  • Angelina sp

    но я допола только пальцоми достую и чуть чуть ладошками ! Некторые упражнения сложно сделать

  • igors kurbalevs

    шутите ,, для начинающих ,,

Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут. Stretching the splits
Стретчинг. Офигенныйм мастер-класс от Элины Шимановской
Лёгкость в спине / Комплекс для позвоночника / Укрепляем мышечный корсет
Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1.
14 Years old Girl Amazing Flexibility musical.ly Annae McNulty
Упражнение для спины: вытяжение и укрепление
Гибкая и сильная спина за 15 минут / ПРОГИБЫ / Strong & Flexible Spine
"Личный тренер" с Ляйсан Утяшевой (04.07.11)
Стретчинг для начинающих / Растяжка ног и спины / Body Stretch
Как научиться делать "Складку". Растяжка ног и спины
Комплекс "СУПЕР ТАЛИЯ" / Как убрать живот / Abs workout
Растяжка на шпагат (1 серия)
© 2017 yodots.ru новинки — Новинки популярных ролликов из всего интернета
Все материалы, размещенные на сайте yodots.ru, взяты из открытых источников (yandex.ru, google.com, youtube.com и прочих общедоступных ресурсов), принадлежат их владельцам и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.