Растяжка для начинающих / Упражнения для ног и спины / Стретчинг

Комплекс упражнений для начинающих, направленный на развитие гибкости ног и спины.

Занимайтесь со своей комфортной амплитудой и в своем темпе.
Выполняя упражнения, не прилагайте чрезмерных усилий, растягивая мышцу. Избегайте рывков. Следите за дыханием. Глубокое ритмичное дыхание животом поможет усилить кровообращение в мышечных тканях. В результате увеличивается поступление питательных веществ к мышечным волокнам. Дыхание способствует концентрации сознания и помогает расслабиться.

Перед выполнением упражнений обязательно ознакомьтесь с правилами растяжки http://www.gibkoetelo.ru/statii/14-pravila-rastiagki.html
http://gibkoetelo.ru - сайт
http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD
http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz...
----------------------------------------­------------------
РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV
  • Anton Ashurov

    Чё значит для начинающих это для заканчивающих

  • Larissa V

    Такой чудесный комплекс, получила огромное удовольствие, буду делать регулярно. Спасибо большое.

  • Antonina Senicheva

    Это не для начинающих. Очень сложно

  • Akku Soneta

    постораюсь выполнитьеще раз спасибо за внимание

  • Aleksandr Belikov

    курс супер но это почувствуйте прям

  • Ekaterina Gal

    Здравствуйте Ольга, у вас нет упражнений не просто для начинающих, а для деревянных как я :D тяжеловато осваивать такие упражнения.

Красивая осанка за пять минут в день!
"Личный тренер" с Ляйсан Утяшевой (04.07.11)
растяжка для начинающих
Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для глубокой релаксации
ЗДОРОВАЯ ШЕЯ / Избавляемся от напряжения в шее и головной боли
Эффективная растяжка на шпагат за 10 минут. Stretching the splits
Шпагат за пять минут в день!
Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой
Растяжка для новичков на всё тело
Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ и ЯГОДИЦЫ
Упражнение для спины: вытяжение и укрепление
"Легкость в ногах". Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /
© 2018 yodots.ru новинки — Новинки популярных ролликов из всего интернета
Все материалы, размещенные на сайте yodots.ru, взяты из открытых источников (yandex.ru, google.com, youtube.com и прочих общедоступных ресурсов), принадлежат их владельцам и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.