Пранаяма для начинающих. Уровень 1

Описание практик
1. Очищающее дыхание Капалабхати
27 раз
2. Полное йоговское дыхание с задержкой после вдоха и выдоха
6:2:6:2
3. Ступенчатое дыхание. Вилома пранаяма
Вдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания А
Выдох делим на пять частей, в перерывах задержка дыхания В
А*3 раза
В*3 раза
4. Попеременное ноздревое дыхание. Нади шодхана пранаяма.
Вдох левой - выдох правой - вдох правой - выдох левой
Счет дыхания 4:2:4

Оставляйте комментарии или задавайте вопросы здесь : https://vk.com/topic-32651847_34681363
  • Sergey Filimonov

    Здравствуйте, 1. Почему 27 раз? Может 21 или 32 тоже нормально? На основании каких данных 27 раз? 2. Что значит полный вдох и полный выдох? Как понять, что сделан полный или неполный вдох и выдох? 3. У меня получается на вдохе расширяется живот, а когда расширяется грудная клетка, то живот втягивается автоматически, при выдохе грудная клетка сжимается, а живот расширяется автоматически, как должно быть правильно, поподробнее? 4. Чтобы не разбрасывать комменты в разных видео, спрошу здесь - слышал о движении энергии сверху-вниз, это правильно, т.к. из духовного мира, проходя чакры, она материализуется; а снизу-вверх, это энергия, получаемая от использования материальных объектов. Что правильно, а что неправильно? Ответить можно здесь или на почту AFselen@Yandex.ru Благодарю, за внимание. F.S.

  • Aleksandra Gryaznova

    сколько нужно делать повторений и подходов к каждому дыханию?

Цикл пранаям, видео 1. Полное дыхание
Йога для начинающих. Видео урок. Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу
Пранаяма-дыхательные практики йоги!
Пранаяма - техника полного йоговского дыхания
Ежедневные занятия йогой для начинающих. Неделя 1
Капалабхати Бхастрика Ануломавилома Дыхательные практики Йога
Михаил Баранов - курс Пранаямы часть 1
Пранояма. Какие способности открывает пранаяма ( Академия Целителе )
Фрагменты видео | Йога-нидра-пранаяма (глубокое расслабление)
Ежедневные занятия йогой для начинающих. Неделя 8
Геннадий Болгов. Телестудия йоги
Мастер-каласс "Пранаяма Капалабхати: домашняя практика"
© 2017 yodots.ru новинки — Новинки популярных ролликов из всего интернета
Все материалы, размещенные на сайте yodots.ru, взяты из открытых источников (yandex.ru, google.com, youtube.com и прочих общедоступных ресурсов), принадлежат их владельцам и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.