Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов,.

Лечебная гимнастика для коленных суставов, упражнения для лечения коленей при артрозе и повреждении менисков, часть 1. *** Упражнения из этого видео полезны: при артрозе коленных суставов - гонартрозе; * при повреждении менисков, неполном разрыве мениска, менископатии; * для восстановления колена после операции на коленном суставе;
* боль в колене - лечение;
* для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.
***
Хочу обратить ваше внимание, что этот комплекс упражнений на 80% совпадает с комплексом упражнений для лечения тазобедренных суставов – потому что на видео представлен базовый, начальный комплекс упражнений. А он отчасти общий и для бёдер, и для коленей.

Расширенный, более сложный комплекс упражнений для коленей можно посмотреть здесь: https://www.youtube.com/watch?v=s0__5MIR4CI
* Правила выполнения упражнений.
1. Как я уже упомянул выше, в этом видео показан начальный комплекс упражнений. И в дальнейшем нагрузку постепенно необходимо увеличивать.
Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.

2. Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Противопоказания к лечебной гимнастике.
Лечебная гимнастика для коленных суставов - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Удачных Вам занятий, друзья! И здоровья!
***
  • Ol'ga Sladkaya

    Третий месяц мучаюсь от болей в левом колене.После некоторых процедур боль стихла, но на свадьбе сына натанцевалась что говорится от души,а утром не смогла встать.Уже месяц хромаю,какие только процедуры не применяла.Болит боковая внутренняя косточка в колене.Можно ли греть колено и применять наколенник с турмалином?

  • Vadim Kanunnikov

    Доктор,спасибо вам большое.

  • Tanya Krasa

    Три недели прозанималась, наконец то почувствовала, что у меня есть мышцы бедра. Наверно, скоро смогу ходить по стадиону утром ,как раньше 30 -40 минут. А пока моё колено ещё ,,щёлкает,, при ходьбе.

  • lyuda zubova

    Добрый день!Как долго делать первую часть и когда можно риступать ко 2 части

  • Dariga Bakaeva

    Да ещё катаю скалку сидя, хожу на носках, на внешней стороне ступни, на внутренней, на пятках и др. Мне 70 лет. эти упражнения делаю почти всегда. Есть ли противопоказания?

  • Nella Novikova

    Добрый день! мне поставили диагнос ЖКБ и эхопризнауи хр.панкреатита .можно делать упражнения?

  • Dariga Bakaeva

    Здравствуйте. Я делаю утреннюю гимнастику в постели. Велосипед, поднятие ног, вращение бедра с согнутыми коленями и др. Можно ли совмещать? Спасибо

  • doktor Evdokimenko

    На видео представлен базовый, то есть начальный комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение коленных суставов. И постепенно нагрузку необходимо увеличивать.Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.Когда вы научитесь легко и плавно делать упражнения из базового комплекса, переходите к освоению расширенного комплекса упражнений из следующего видео:Видео: гимнастика для лечения коленных суставов, часть 2 В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу Вы делаете базовый комплекс упражнений. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – расширенный комплекс. И один день в неделю, суббота или воскресенье – выходной.

Боль в коленях : 1 рецепт и 1 упражнение для снятия боли в коленном суставе
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена. Полный комплекс упражнений.
Как избавиться от межпозвонковой грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ
Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь
АРТРОЗ. ОСТЕОАРТРОЗ. ГОНАРТРОЗ. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Гимнастика для лечения коленей, часть 2 - упражнения при артрозе коленных суставов и травмах мениска
Как быстро снизить давление в домашних условиях – с лекарствами и без лекарств.
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений
Гимнастика для тазобедренных суставов - упражнения для лечения коксартроза, ч.1
Супер упражнение при болях в коленных суставах
Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза
© 2017 yodots.ru новинки — Новинки популярных ролликов из всего интернета
Все материалы, размещенные на сайте yodots.ru, взяты из открытых источников (yandex.ru, google.com, youtube.com и прочих общедоступных ресурсов), принадлежат их владельцам и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.