Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов,.

Лечебная гимнастика для коленных суставов, упражнения для лечения коленей при артрозе и повреждении менисков, часть 1. *** Упражнения из этого видео полезны: при артрозе коленных суставов - гонартрозе; * при повреждении менисков, неполном разрыве мениска, менископатии; * для восстановления колена после операции на коленном суставе;
* боль в колене - лечение;
* для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.
***
Хочу обратить ваше внимание, что этот комплекс упражнений на 80% совпадает с комплексом упражнений для лечения тазобедренных суставов – потому что на видео представлен базовый, начальный комплекс упражнений. А он отчасти общий и для бёдер, и для коленей.

Расширенный, более сложный комплекс упражнений для коленей можно посмотреть здесь: https://www.youtube.com/watch?v=s0__5MIR4CI
* Правила выполнения упражнений.
1. Как я уже упомянул выше, в этом видео показан начальный комплекс упражнений. И в дальнейшем нагрузку постепенно необходимо увеличивать.
Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.

2. Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Противопоказания к лечебной гимнастике.
Лечебная гимнастика для коленных суставов - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Удачных Вам занятий, друзья! И здоровья!
***
  • Vladimir Luganskiy

    Здравствуйте! Упражнения делать каждый день? Один раз в день? Когда лучше делать, утром или вечером?

  • ivan ivanov

    Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься на орбитреке при артрозе коленного сустава. Болей почти нет, разве что после долгого стояния. И еще один вопрос, узи показало образование шишечек на коленной чашечке. Возможно их как-то удалить, возможно хирургическим путем? Спасибо!

  • Irina Ivanova

    Здравствуйте,уважаемый доктор!У меня остеоартроз 1ст.левого колена,инкраменискальный краевой разрыв заднего Рога медиального мениска,patellae biparitea,хондромаляция надколенника,реактивный синовит.Остеортроз правого колена 2 -3 ст. разрыв заднего Рога медиального мениска,краевой разрыв переднего рога латерального мениска,остаточные явления повреждения медиального мыщелка и межмыщелковой области бедренной кости на переднем уровне,patelae bipartitea, хондромаляция надколенника,синовит,киста Бейкера.Коксатроз 2-3 ст..Есть субхондральный отек бугорка правой седалищной кости в месте прикрепления сухожилий задней группы мышц с наличием выпота по ходу сухожилий.Спондилоартроз поснично-крестцовых сочленений,спонлилез шейного отдела,грыжа Шморля грудного отдела ,остеопороз.Также имеется варикоз.Как мне чередовать упражнения и сколько месяцев надо заниматься.У меня есть вопрос по поводу хондропротеуторов,у меня есть в наличии мелкие камушки в желчном до 6 мм,можно ли пить хондропротеуторы,а также вопрос по поводу кальция.Я пила 1 раз остогенон ,как долго его можно пить,может посоветуете какой-то другой препарат.И последний вопрос по поводу домашнего велотренажёра можно ли использовать? .Благодарю за ответ.

  • doktor Evdokimenko

    На видео представлен базовый, то есть начальный комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение коленных суставов. И постепенно нагрузку необходимо увеличивать.Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.Когда вы научитесь легко и плавно делать упражнения из базового комплекса, переходите к освоению расширенного комплекса упражнений из следующего видео:Видео: гимнастика для лечения коленных суставов, часть 2 В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу Вы делаете базовый комплекс упражнений. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – расширенный комплекс. И один день в неделю, суббота или воскресенье – выходной.

  • Kolyan Matros

    можна делать ети упражнения при Ювениальном идиопатичном артрите?

  • Aleksandr Litvinenko

    здравствуйте, доктор я понимаю что следующим вопросом я неумышленно рекламирую другого человека, но всё же. Есть методика Сергея бубновского основанная на кинезиотерапии, он предлагает лечить такие недуги силовыми специальными упражнениями, они такие почти как у вас, но с силовой нагрузкой, не нанося вреда для суставов, принцип прокачки крови в суставы и вывода лимфы за счёт сокращения мышц под нагрузкой, если в этом смысл, могут ли такие упражнения доставлять больше питательных веществ к суставам, если я правильно понимаю, суставы не имеют собственных кровяносных сосудов и что для них важно подача крови из вне, то есть за счёт мышц!? Спасибо

  • Dinara N

    Добрый день доктор,скажите пожалуйста сколько можно принимать хондопротекторы ,у меня артроз коленных суставов одного 1 ст.другого 2ст. еще грыжа в поясничном отделе принимаю "артру" периодически уже около 2.5 лет и кальций .Два раза в год в стационаре получаю трентал и физио процедуры.Сейчас после стационарного лечения стали болеть все суставы даже мелкие плюс вся правая сторона где грыжа это реакция на лечение?Как долго можно принимать "артру" и можно ли начать ваши упражнения для колен, какие рекомендуете для позвоночника всех отделов.И с какой периодичностью лучше принимать препараты кальция.Спасибо. рекомендуете для

  • mesure of peoce

    Здравствуйте, доктор! У меня артроз коленного сустава 1-стадий, а есть ли у меня шанс вылечить колено занимаясь, только гимнастикой? Зарание спасибо.

Разжижение крови, профилактика атеросклероза и тромбофлебита. Простые советы.
Гимнастика для лечения коленей, часть 2 - упражнения при артрозе коленных суставов и травмах мениска
4 упражнения от БОЛИ в БЕДРЕ. Гимнастика для лечения ноги, если болит бедро.
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
Жить здорово! Лечим боль в колене за 10 минут без таблеток и уколов.
Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (версия 2.0)
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава и контрактуре колена. Полный комплекс упражнений.
Какие мази полезны при лечении артроза?
Гимнастика для лечения плеча, упражнения для лечения боли в плечах
Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений
Артроз коленного сустава. Как укрепить колени
Лечение артроза коленного сустава. Гонартроз - симптомы, лечение и диета.
© 2018 yodots.ru новинки — Новинки популярных ролликов из всего интернета
Все материалы, размещенные на сайте yodots.ru, взяты из открытых источников (yandex.ru, google.com, youtube.com и прочих общедоступных ресурсов), принадлежат их владельцам и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.