Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов,.

Лечебная гимнастика для коленных суставов, упражнения для лечения коленей при артрозе и повреждении менисков, часть 1. *** Упражнения из этого видео полезны: при артрозе коленных суставов - гонартрозе; * при повреждении менисков, неполном разрыве мениска, менископатии; * для восстановления колена после операции на коленном суставе;
* боль в колене - лечение;
* для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.
***
Хочу обратить ваше внимание, что этот комплекс упражнений на 80% совпадает с комплексом упражнений для лечения тазобедренных суставов – потому что на видео представлен базовый, начальный комплекс упражнений. А он отчасти общий и для бёдер, и для коленей.

Расширенный, более сложный комплекс упражнений для коленей можно посмотреть здесь: https://www.youtube.com/watch?v=s0__5MIR4CI
* Правила выполнения упражнений.
1. Как я уже упомянул выше, в этом видео показан начальный комплекс упражнений. И в дальнейшем нагрузку постепенно необходимо увеличивать.
Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.

2. Главное правило - делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков. Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Противопоказания к лечебной гимнастике.
Лечебная гимнастика для коленных суставов - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Удачных Вам занятий, друзья! И здоровья!
***
  • Arsen Geshokov

    Доктор я занимаюсь Вольной борьбой и меня интересует можно ли заниматься с этой болезнью и как можно быстрее восстановиться мне 15лет

  • David Kipshidze

    Красивая фигура! дюмовочка!!!

  • Ol'ga Vahrusheva

    Здравствуйте доктор. Артрит голеностопных суставов, какие упражнения посоветуете???

  • doktor Evdokimenko

    На видео представлен базовый, то есть начальный комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение коленных суставов. И постепенно нагрузку необходимо увеличивать.Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой - а не по 5-6, как в ролике.Когда вы научитесь легко и плавно делать упражнения из базового комплекса, переходите к освоению расширенного комплекса упражнений из следующего видео:Видео: гимнастика для лечения коленных суставов, часть 2 В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу Вы делаете базовый комплекс упражнений. А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – расширенный комплекс. И один день в неделю, суббота или воскресенье – выходной.

  • Tanya Polovko

    Скажете пожалуйста доктор,мне сделали операцию,удалили часть миниска и хряща какую гимнастику можно,мне реабилитолог назначил зарядку з грузом по два кг. и резко,мне еще хуже стало и еще и другое колено стало болеть и хрустеть,а оперированое так не могу ступать.?

  • eglee cyviene

    Спасибо большое:) завтра делаю упражнения. Думаю, что они должны помочь? У меня хондромалатиа пателла 2 степень (ну как то так). Подписалась на ваш канал, лайк.

  • Irina Mironova

    Доктор, скажите, а подходит ли эта гимнастика для реабилитации после замены коленного сустава?

  • Ella

    Спасибо Вам большое!!! Очень доступно и профессионально.

Гимнастика для коленей и тазобедренных суставов, 3 часть - офисный вариант
Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (версия 1.0)
Упражнения для коленных суставов
Судороги в ногах. Сводит ноги. Как лечить. Причины и простые способы лечения.
Артроз коленных суставов. Комплекс упражнений
Гимнастика для лечения артроза коленных суставов (версия 2.0)
Лечение артроза коленного сустава. Гонартроз - симптомы, лечение и диета.
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
Жить здорово! Лечим боль в колене за 10 минут без таблеток и уколов.
Гимнастика для тазобедренных суставов - упражнения для лечения коксартроза, ч.1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
Болят колени? Чудесное упражнение для коленных суставов!
© 2017 yodots.ru новинки — Новинки популярных ролликов из всего интернета
Все материалы, размещенные на сайте yodots.ru, взяты из открытых источников (yandex.ru, google.com, youtube.com и прочих общедоступных ресурсов), принадлежат их владельцам и предоставляются исключительно в ознакомительных целях.